一天24小時快要不夠用了嗎？
下課、下班後只想要懶一個晚上嗎？
從今以後您不用再著急了，
因為運動的「分期付款」功能已經上線啦！
運動的「分期付款」
「111」的概念，
是基於現代人生活忙碌，
利用逐步、無負擔的方式形成運動習慣。
每次運動10分鐘，
心跳速率達每分鐘110下的微喘程度，
配合早、中、晚各1次來施行。
經過美國運動醫學會證實，
此方法並不輸給傳統的「333運動法」。
讀到這裡您已經心癢癢了嗎？
快來搭配以下 3 種運動試試看！
贏在起跑點
跑步絕對是門檻最低的運動，
您幾乎可以隨時隨地開始或結束。
初次嘗試時，
您可在步行和跑步間交替，
每次交替 1 分鐘，
並漸次增加持續時間、距離與強度。
跳繩 10 分鐘等於慢跑半小時！
如果不想出門，
那麼在家中跳繩也是不錯的選擇。
從設定分鐘數或重複次數開始，
跳繩具備有氧運動的益處，
還能改善身體意識、敏捷性與手腳協調性。
不如跳舞，談戀愛不如跳舞～
對於不喜歡訓練的人來說，
跳舞是非常合適的選擇。
跟隨自己喜歡的音樂，
內心情緒也透過舞蹈釋放。
您並不需要擔心自己跳不好，
因為跳舞就是在讓自己開心的同時，
也達到運動的效果。
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