其實運動補水有三大要點
而補水的量也可應依個人狀態和運動強度來做調整
1.運動前 緩和剛開始運動的心跳與體溫
2.運動中 預防脫水
3.運動後 恢復體力
(圖片擷取自網路)
運動過程或是運動後如果沒有補水的話，
有可能會有無法調控體溫、體能和運動表現下降甚至是脫水的情況喔！
(圖片擷取自網路)
運動可以增強抵抗力、體力，
但是運動時的身體狀況也要多注意喔~
記住這些補水的知識，一起健康運動吧！
資料出處：
Heho創新健康媒體平台
https://heho.com.tw/archives/26082
照護線上醫療入口網站
https://www.careonline.com.tw/…/09/workout-water-supply.html
每日頭條網站
https://kknews.cc/zh-tw/health/3mzj4r8.html
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