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您是一個健康快樂的人嗎?6個問題快速了解自己

您最近好嗎?

是不是有些說不出口的心事?

或是難以跨越的障礙?



現在慢慢地深呼吸一口氣!

讓我們一起來試試下面的量表,

好好和自己溝通一下吧~


您在最近一星期內,有經驗過以下情況嗎:


請您仔細回想以上問題使您感到困擾的程度, 然後各選出最符合的分數:

將1-5題的分數加總後,若您得分為:


0-5分

身心適應狀況良好。


6-9分

輕度情緒困擾, 建議和親友談談、放鬆。


10-14分

中度情緒困擾, 應尋求專業心理諮商。


15分或以上

重度情緒困擾, 希望您儘快接受專業輔導或治療。


當前5題總分小於6分,但第6題得分為2分以上時:

建議立即至身心科問診或接受專業諮詢。


當您覺得心情沮喪時,

請您不要忘了,運動就是紓壓最棒的方式之一。


聽著歌,讓身體自由地舞動,

將會幫助您迅速排解掉沉悶的心情。


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