我沒看錯吧？運動的「分期付款」功能已經上線！

一天24小時快要不夠用了嗎？

下課、下班後只想要懶一個晚上嗎？

從今以後您不用再著急了，

因為運動的「分期付款」功能已經上線啦！

「111」的概念，

是基於現代人生活忙碌，

利用逐步、無負擔的方式形成運動習慣。

每次運動10分鐘，

心跳速率達每分鐘110下的微喘程度，

配合早、中、晚各1次來施行。

經過美國運動醫學會證實，

此方法並不輸給傳統的「333運動法」。

讀到這裡您已經心癢癢了嗎？

快來搭配以下 3 種運動試試看！

跑步絕對是門檻最低的運動，

您幾乎可以隨時隨地開始或結束。

初次嘗試時，

您可在步行和跑步間交替，

每次交替 1 分鐘，

並漸次增加持續時間、距離與強度。

如果不想出門，

那麼在家中跳繩也是不錯的選擇。

從設定分鐘數或重複次數開始，

跳繩具備有氧運動的益處，

還能改善身體意識、敏捷性與手腳協調性。

對於不喜歡訓練的人來說，

跳舞是非常合適的選擇。

跟隨自己喜歡的音樂，

內心情緒也透過舞蹈釋放。

您並不需要擔心自己跳不好，

因為跳舞就是在讓自己開心的同時，

也達到運動的效果。

取得更多動態藝術相關資訊，

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