台灣動藝金質創新獎
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核心肌群的重要性！
運動要記得補充水分！
東南科大表藝系引入專業技能檢定 演藝學子軟實力加分
2025.01.21 台灣動藝金創獎頒獎典禮 2024.10.18 亞洲街舞公開賽
2024.04.28 HHI TAIWAN世界街舞錦標賽
2024.06.29 EODC街舞教練檢定
2024.06.30 EODP街舞全民檢定
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![[生活資訊站]
運動能有益記憶力!?
延緩失智 有益記憶力
這些都是運動的好處!?
近年在神經科學家的研究上發現，
高強度運動後可以提升海馬體的神經可塑性，
進而達到記憶力的增強!
運動不僅有助於提升記憶力，
還能壓抑腦部活動的壓力激素~
過量的壓力激素會讓人體感到慵懶疲憊，
而運動後的大腦會釋出腦內啡來改善心情~
達到心情愉悅的效果!
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![[認識街舞全民檢定教練]
由台灣動態藝術協會EODP
(大韓嘻哈聯盟、馬來西亞青年街舞協會共同認證)
及中國社會藝術協會CAA所認證的專業街舞教練！
D級教練 李若萍
⭐️擅長舞風
芭蕾舞、現代舞
⭐️教學經歷
愛妞舞蹈運動空間 負責人
帶領舞團榮獲 Hero 4who 中區比賽
Kpop兒童組 冠軍
Kpop社會組 冠軍
想更了解街舞全民檢定，街舞教練檢定，
歡迎聯繫我們，或參考本會網站！
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![[生活資訊站]
睡對了救你一命！
降血壓的短午睡原來應該這樣睡~
日本睡眠學會醫師坪田聰表示，
睡回籠覺可以瞬間提振精神，
還可以促進抗壓荷爾蒙的作用。
而舒服的醒來則是更重要的一環，
因為舒服的醒來才能獲得回籠覺帶來的幸福感，
因次在睡回籠覺前，
先將燈打開或是拉開窗簾，
讓光線在睡醒時能用最快的速度將人喚醒~
才不會又睡回去喔!!
回籠覺是屬於淺層睡眠的一種，
所以睡太久的話不僅沒辦法好好休息，
還會引發身體的疲勞喔~
#30秒生活資訊站 #回籠覺 #短暫休息
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![[認識街舞全民檢定教練]
由台灣動態藝術協會EODP
(大韓嘻哈聯盟、馬來西亞青年街舞協會共同認證)
及中國社會藝術協會CAA所認證的專業街舞教練！
C級Breaking教練 李啟平
⭐️擅長舞風
Breaking
⭐️教學經歷
Rain City Hiphop Studio 負責人
(帶領RainCityKidz榮獲
海峽兩岸青少年街舞大賽 金獎)
⭐️舞者經驗
Havoc Crew舞團成員
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![[健康知識篇]
越按越健康
在中醫上，按摩穴道可以達到提神甚至可以透過針灸協助改善患者大腦的認知功能，日常保養也能在家做起！
以下四個穴位，可以達到日常保養喔
一、神庭穴
位置：把身體切成左右兩半，畫一條中線，跟髮際線交界處再往後0.5吋。
功用：安神利竅，也可用於改善憂鬱情緒。
二、本神穴
位置：神庭穴左右兩側各3吋位置。
功用：寧神，可用於治療神經衰弱和失眠。
三、印堂穴
位置：位在兩眉頭中間的額頭上。
功用：清頭明目，通鼻開竅。
四、百會穴
位置：頭頂正中央。
功用：醒腦明目、開竅安神、可用於改善憂鬱症、神經衰弱與精神分裂症。
#健康知識 #穴道 #日常保養
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![[認識街舞全民檢定教練]
由台灣動態藝術協會EODP
(大韓嘻哈聯盟、馬來西亞青年街舞協會共同認證)
及中國社會藝術協會CAA所認證的專業街舞教練！
C級Locking教練 陳韋成
⭐️擅長舞風
Locking、Soul Dance
⭐️教學經歷
A_Space、林口運動中心、土城運動中心 等各大舞蹈教室
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![[健康知識篇]
減肥吃香蕉
香蕉富含抗性澱粉等礦物質。抗性澱粉則會產生飽足感，可以減少正餐及點心攝取，同時也有助於腸道保健、血糖、體重控制。
香蕉還富含維生素和礦物質，例如鉀，磷，鎂，維生素C和葉酸。以及酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等植化素。
但要注意，要選用青香蕉最有效！
青香蕉屬於中升糖指數，食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得高，且青香蕉富含可溶性纖維。
因香蕉的維他命C較低，維他命B群也不高，
所以除了吃香蕉以外，
建議平常還要配合補充其他種類的水果，
以補足各種維他命的營養。
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![[30秒生活資訊站]
日夜顛倒會怎樣
所謂「日出而作，日入而息」，
因著演化而來的習性，
我們日間的活動力和免疫力是最好，
入夜之後，身體代謝降低，
進入休眠狀態，預備隔天活動所需的體力。
當睡眠時間無法配合日夜的變化，
譬如：熬夜、生理時鐘紊亂，
身體會有點不知所措，
久而久之便會產生許多慢性疾病。
#30秒生活資訊站 #日夜顛倒
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![[認識街舞全民檢定教練]
由台灣動態藝術協會EODP
(大韓嘻哈聯盟、馬來西亞青年街舞協會共同認證)
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C級Street Jazz教練 吳旻姿
⭐️擅長舞風
Street Jazz
⭐️教學經歷
OA studio、BASlinE、SOUL BEATS 等各大舞蹈教室
⭐️舞者經驗
連續五年 代表台灣參加 HHI世界總決賽
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![[健康知識篇]
運動完多久要吃東西呢?
有在健身運動的人，可能都會聽過：
運動完在半小時至1小時內，
要儘快補充蛋白質，錯過這時間，
肌肉會「餓死」，訓練效果大減。
而也因此市場發展出各種沖泡式的蛋白質粉或奶昔，方便運動後快速補充。
為了增肌，重量訓練後
最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物
以修復肌肉組織。
郭家驊教授建議，進食時間距離運動愈近愈好，
超過2小時的增肌效果較差，
能量不會進到肌肉，而是轉為脂肪儲存。
所以有增肌的需求的話，
運動完要盡快去準備補充澱粉與蛋白質，
若只是進行較低強度的運動，
則不見得需要盡快地補充喔。
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![[30秒生活資訊站]
剛開始運動就會累?
三個身體發出的警鈴，有的話盡快停下來休息吧！
運動好處說不完，
「多運動」幾乎變成現代人追求健康的口頭禪。
要小心的是，運動過度是會傷身的。
1.持續出汗：
運動後出汗很正常，但如果運動後，
卻還是長時間持續出汗的現象，
就是出虛汗、冒冷汗的狀況，
代表運動已經過量，超過身體的負荷。
2.睡眠品質不佳：
有些人在運動過度後
會有睡不好甚至緊張不安、失眠等現象，
這是身體的肌肉與神經過度使用所導致，
需要休息2~3天才會恢復。
3.無法放鬆反而心情沮喪：
運動過後如果反而覺得心情沮喪，
沒有緩解壓力，可能是運動過度的狀況，
一方面需要調解運動量，
另一方面需要休息或做其他放鬆的活動，
例如:泡澡、聽音樂，恢復身心愉悅的狀態。
運動是維持身體健康，心情愉悅的好方法，
但也要注意適量才不會適得其反喔~
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