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運動要記得補充水分!

Updated: Sep 13, 2021

其實運動補水有三大要點

而補水的量也可應依個人狀態和運動強度來做調整


1.運動前 緩和剛開始運動的心跳與體溫

2.運動中 預防脫水

3.運動後 恢復體力


(圖片擷取自網路)

運動過程或是運動後如果沒有補水的話,

有可能會有無法調控體溫、體能和運動表現下降甚至是脫水的情況喔!

(圖片擷取自網路)

運動可以增強抵抗力、體力,

但是運動時的身體狀況也要多注意喔~

記住這些補水的知識,一起健康運動吧!


資料出處:

Heho創新健康媒體平台

https://heho.com.tw/archives/26082


照護線上醫療入口網站

https://www.careonline.com.tw/…/09/workout-water-supply.html


每日頭條網站

https://kknews.cc/zh-tw/health/3mzj4r8.html

 

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