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我沒看錯吧?運動的「分期付款」功能已經上線!

一天24小時快要不夠用了嗎?

下課、下班後只想要懶一個晚上嗎?


從今以後您不用再著急了,

因為運動的「分期付款」功能已經上線啦!



運動的「分期付款」


「111」的概念,

是基於現代人生活忙碌,

利用逐步、無負擔的方式形成運動習慣。


每次運動10分鐘,

心跳速率達每分鐘110下的微喘程度,

配合早、中、晚各1次來施行。



經過美國運動醫學會證實,

此方法並不輸給傳統的「333運動法」。


讀到這裡您已經心癢癢了嗎?

快來搭配以下 3 種運動試試看!



贏在起跑點


跑步絕對是門檻最低的運動,

您幾乎可以隨時隨地開始或結束。


初次嘗試時,

您可在步行和跑步間交替,

每次交替 1 分鐘,

並漸次增加持續時間、距離與強度。



跳繩 10 分鐘等於慢跑半小時!


如果不想出門,

那麼在家中跳繩也是不錯的選擇。


從設定分鐘數或重複次數開始,

跳繩具備有氧運動的益處,

還能改善身體意識、敏捷性與手腳協調性。



不如跳舞,談戀愛不如跳舞~


對於不喜歡訓練的人來說,

跳舞是非常合適的選擇。


跟隨自己喜歡的音樂,

內心情緒也透過舞蹈釋放。


您並不需要擔心自己跳不好,

因為跳舞就是在讓自己開心的同時,

也達到運動的效果。



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